“头伏不补，伏天遭罪”，这句流传千年的养生成语欧洲杯体育，说念出了三伏天防御身体的精髓。中医觉得，三伏天虽闷热难耐，却是“冬病夏治”“养阳驱寒”的黄金期。此时东说念主体阳气外浮，内里虚寒，若能借助天时以温补之品固本培元，便能为秋冬健康打下坚实基础。以下5种“扶阳菜”，恰是适合天时的养生佳品。

一、生姜：自然“暖宝宝”

《药性论》纪录生姜“宣通阳气，祛湿散寒”，其性温味辛，能温中散寒、回阳通脉。三伏天吹空调、吃冷饮易致脾胃虚寒，晨起嚼两片醋泡姜，或煮一壶姜枣茶，既能暖胃驱寒，又可驻扎空调病。需提防，阴虚火旺者（算作心热、口干舌燥）需慎食，且下昼3点后不宜食用，以免燥热扰眠。

二、韭菜：春末夏初的“补阳草”

韭菜性温入肝、胃、肾经，有“补肾温阳、益肝健胃”之效。春末夏初的韭菜最是鲜活，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，匡助排出体内潮湿。阳虚体质者可用韭菜炒鸡蛋，或包成饺子，既能补阳又不燥热。但肠燥便秘者需忌食，且1岁以下幼儿不宜食用。

三、茴香菜：温肾散寒的“阳气菜”

茴香菜归肾经，能“温中散寒、行气止痛”，《本草汇言》称其“善散下焦凉气”。三伏天潮湿重，易致脾胃运化失常，用茴香拌豆腐或包成猪肉馅饺子，可叫醒命门之火，改善畏寒肢冷、腰膝酸软等症状。需提防，内热体质者（口干舌燥、辱骂生疮）需少食。

四、紫苏叶：解暑祛湿的“解毒妙手”

紫苏性温味辛，能“散寒理气、和胃化湿”，《本草化义》赞其“芳醇化浊，解表祛湿”。三伏天外调房久待易生霉湿，用紫苏叶煮粥或焖鸭，既能湮灭体内潮湿，又可缓解海鲜寒性。若晨起舌苔厚腻、口苦口臭，可将干紫苏叶沏茶饮用，每周2-3次为宜。

五、香菜：扶阳明盘算“叶酸之王”

香菜性温入肺、脾经，有“发汗透疹、消食下气”之功。当代商量发现，其富含维生素C、钾元素及叶酸，既能畅通血管、接头血压，又可明目护眼。三伏天用香菜拌豆腐或煮汤，可促进排汗祛湿，增强免疫力。但阴虚火旺者（失眠多梦、易怒）需少食，且过敏体质者禁用。

养生贴士：清补合并，阴阳均衡

三伏天养阳需罢职“清中有补，补中有养”原则。除食补外，可于清早或傍晚抛弃运动，以微汗为度，促进潮湿排出；午间小憩15-30分钟，养足心神；夜间用艾叶或生姜泡脚，驱寒暖身。需忌口冰镇饮品、甜腻食品，以免挫伤脾胃阳气。

“天东说念主相应，顺时养生”，三伏天是当然赋予咱们的防御机会。合理食用“扶阳菜”，合作健康生存步地欧洲杯体育，定能让您阳气充盈、安心度夏，为秋冬健康齐集能量。